Nejčastější chyby pacientů při čištění zubů a jak se jim vyhnout

Správná ústní hygiena je základ zdravých zubů i dásní. Přesto většina lidí dělá při každodenním čištění zbytečné chyby — ne z neznalosti, ale ze zvyku. Následkem je zubní kaz, citlivost zubů, krvácení dásní nebo počínající parodontitida. V článku najdete nejčastější omyly a jednoduchý návod, jak je napravit.

1) Čištění kratší než 2 minuty

Problém: většina lidí si čistí zuby méně než minutu. Tak krátká doba nestačí k odstranění plaku.
Řešení:

• nastavte si časovač na 2 minuty (mobil/elektrický kartáček)

• ústa si rozdělte na 4 části, každé věnujte 30 vteřin

• čistěte v klidu, ne narychlo před odchodem z domu

2) Přílišný tlak a „drhnutí“

Problém: silný tlak ničí sklovinu a podráždí dásně — čistší zuby z toho nevzniknou.
Řešení:

• držte kartáček jako tužku

• jemné, malé kroužky místo tahání tam a zpět

• pokud se štětiny rozcuchají do měsíce — tlačíte moc

• elektrický kartáček se senzorem tlaku chybu pohlídá sám

3) Nesprávná technika

Problém: horizontální „píďalkování“ neodstraní plak u dásní a může je poranit.
Řešení:

• kartáček v úhlu cca 45° k dásni

• malé kroužky nebo krátké svislé tahy od dásně ke korunce

• nezapomeňte na vnitřní strany a žvýkací plochy

• jednou denně jemně očistit i jazyk

4) Starý nebo nevhodný kartáček

Problém: rozježené nebo tvrdé štětiny nečistí — jen škodí dásním.
Řešení:

• výměna každé 3 měsíce nebo dřív podle stavu štětin

• volit měkké/středně měkké štětiny

• menší hlavice = lepší přístup dozadu

• po nemoci kartáček vždy vyměnit
  Produkty používané i v dentální praxi najdete např. na Doordinace.cz.

5) Vynechávání mezizubních prostor

Problém: kartáček vyčistí jen cca 60 % povrchu zubu. Nejčastěji vzniká kaz právě mezi zuby.
Řešení:

• jednou denně mezizubní kartáčky nebo nit

• večer před čištěním kartáčkem

• nit zavádět do tvaru C kolem zubu, bez násilí

• velikost mezizubních kartáčků volit podle mezery

6) Vyplachování úst po čištění

Problém: voda ihned po čištění odplaví fluorid, který chrání sklovinu.
Řešení:

• po čištění pastu jen vyplivnout — nevyplachovat

• 30 minut nic nejíst ani nepít

• chcete-li oplach, pak fluoridovým roztokem, ne vodou

7) Špatné načasování

Problém: čištění hned po kyselých jídlech poškozuje změklou sklovinu.
Řešení:

• 2× denně — ráno a večer

• po kyselých nápojích/jídlech počkat 30–60 minut

• večerní čištění je nejdůležitější z celého dne

8) Špatné množství nebo typ pasty

Problém: příliš pěny = falešný pocit čistoty; pasta bez fluoridu = zbytečně slabá ochrana.
Řešení:

• dospělí hrášek, děti rýžové zrnko

• fluorid: děti min. 1000 ppm, dospělí 1450 ppm

• citlivé zuby = speciální pasta pro citlivost

• bělicí pasty používat střídmě

9) Vynechávání kontrol

Problém: k lékaři až při bolesti — to už je obvykle pozdě a drahé.
Řešení:

• prevence 2× ročně

• profesionální hygiena odstraní kámen i plak pod dásní

• včasné nalezení problému šetří peníze i nervy

10) Stejný postup pro všechny zuby

Problém: každá oblast v ústech má jinou geometrii, potřebuje jiný pohyb.
Řešení:

• přední zuby = spíš vertikální tahy

• stoličky = důraz na žvýkací plošky

• vnitřní strany dolních řezáků téměř kolmo

• zadní úseky vědomě zpomalit, dát jim čas

Shrnutí — rychlý checklist

Ráno

• 2 minuty, jemný tlak, úhel 45°

• po čištění nevyplachovat vodou

• 30 min nejíst/pít

Večer

• nejdřív mezizubní pomůcky

• 2 minuty čištění

• jazyk

• po čištění nevyplachovat

Obecně

• výměna kartáčku každé 3 měsíce

• pasta s fluoridem

• prevence 2× ročně

Závěr

Správná technika není o síle, ale o čase, trpělivosti a drobných detailech. Když se vyhnete výše popsaným chybám, předejdete kazům, krvácení dásní i zbytečným zákrokům. Pokud si nejste jistí výběrem vhodných pomůcek, sáhněte po produktech používaných i v dentální praxi — například na Doordinace.cz, kde najdete mezizubní kartáčky, pasty s fluoridem i hlavice pro elektrické kartáčky vybrané odborníky.